年: 2026年

同じ時間に起きる

 

休日もできるだけ同じ時間に起きると、

 

体内リズムが整いやすくなります。

 

R8.3.24

寝る前のひと工夫

 

寝る前にスマホを見る時間を少し減らしてみましょう。

 

目と頭が休みやすくなります。

 

R8.2.10

最近のお気に入り

 

最近、夜にハーブティーを飲んでいます。

 

香りでリラックスでき、眠りにつきやすくなりました。

 

R8.1.28